PolFit — El gimnasio es tuyo. La rutina, mi problema.

Cómo funciona

Tú cuentas cómo entrenas.
Del plan me encargo yo.

Rellenas tu perfil

Días disponibles, material, experiencia y lesiones. Cinco minutos, una sola vez.

3/5

Tu material

¿Con qué cuentas para entrenar?

Gimnasio completo Mancuernas Barra y discos En casa

Lesiones o molestias

Ej: hombro derecho delicado…

Tu entrenador genera tu plan

Un borrador dividido en días etiquetados, con el esfuerzo dicho en palabras. ¿Algo no te encaja? Pídele cambios con tus palabras, o cambia un ejercicio buscándolo entre los 497 del catálogo.

Propuesta de tu entrenador

Borrador de plan

Más pierna

Día 1 · Empuje

# Press banca ⓘ

4Series

5-6Reps

ExigenteEsfuerzo

2 minDescanso

# Press militar ⓘ

3Series

8Reps

ModeradoEsfuerzo

90 sDescanso

Entrenas y apuntas

Cada serie es un hueco: peso × reps. ¿No sabes cómo se hace un ejercicio? Tocas la ⓘ y ves cómo se hace — y cómo vas tú en él.

jueves, 10 jul

Día 1 · Empuje

# Press banca ⓘ

5-6 reps · Exigente · 2 min

Serie 1: 82 kg × 6 reps

Serie 2: __82 kg × __5 reps

Serie 3: __ kg × __ reps

+ añadir serie

# Press militar ⓘ

8 reps · Moderado · 90 s

Serie 1: __ kg × __ reps

Tu entrenador te revisa

Cada cierto tiempo repasa lo que has entrenado, con tus números delante, y te dice si seguir, ajustar o cambiar de plan. Si generas uno nuevo desde ahí, no empieza de cero.

Análisis de tu entrenador · 8 jul

Ajustar plan

Cómo has ido

Has completado 6 de 8 sesiones. En press banca subiste de 75 kg a 82,5 kg.

Qué cambio y por qué

El face pull lleva 3 semanas sin moverse: le doy sitio propio.

Generar plan con este análisis

Ahora no

Conoce tu rendimiento

Lo que has hecho,
en números que no mienten.

Entrenar es la mitad. La otra es saber si estás progresando — y eso no se responde de memoria.

Tus números

Tus entrenos de las últimas 12 semanas, y cuántos llevas, cuántos kilos has movido y cuántas series has completado por semana, mes o año. La comparación con el periodo anterior es justa: compara lo que llevas contra el mismo tramo, no contra un periodo entero que aún no ha pasado.

9:41 ▪ ▪ ▪

Tus números

Racha · 7 semanas

Entrenos por semana Últimas 12

Toca una barra para ver su detalle

En este periodo

Semana Mes Año

Entrenos realizados

entrenos este mes

Kilos movidos

128.480 kg

Series

312

Repeticiones

2.964

La ficha de cada ejercicio

Toca la ⓘ junto a cualquier ejercicio y ves para qué sirve, qué músculos trabaja, qué material necesitas y cómo se hace paso a paso. Debajo, cómo vas tú: tu mejor marca, tu evolución sesión a sesión y el historial de tus entrenos con todas sus series.

9:41 ▪ ▪ ▪

Press de banca con barra

Cómo se hace

Túmbate en el banco con los pies apoyados, agarra la barra algo más ancho que los hombros y bájala controlada hasta el pecho. Empuja hasta estirar los codos sin bloquearlos de golpe.

PrincipalPectoral mayor

SecundariosTríceps, deltoides anterior

MaterialBarra

Cómo voy

Tu mejor

82,5 kg × 6

el 28 de julio

Tu evolución

Tu historial

28 jul 82,5 × 6 · 80 × 6 · 80 × 5

Por qué PolFit

Menos hojas de cálculo. Más hierro.

Tú entrenas, yo pienso

Sepas de rutinas o no, la planificación deja de ser tu problema: diseño tu plan, lo afino cuando hablamos y lo reajusto con tu progreso.

Se adapta a lo que tienes

¿Solo mancuernas? ¿Una rodilla delicada? Tu plan cuenta con tu material y tus lesiones desde el primer día.

Tu progreso manda

Cada sesión que guardas alimenta la siguiente revisión, y tus números —entrenos, kilos, series— los tienes a un toque por semana, mes o año. El plan evoluciona contigo, no se queda en un papel.

Se lo pides hablando

«Mete más pierna», «quita el press militar». Se lo dices a tu entrenador en tu idioma y ajusta el plan.

Preguntas frecuentes

Lo que querrás saber

¿Es gratis? +

Sí. Descargarla y usarla durante la beta no cuesta nada. Más adelante PolFit funcionará por suscripción — te avisaremos con tiempo y sin sorpresas. Ese es nuestro único modelo: no vendemos tus datos ni metemos publicidad.

¿Necesito saber de rutinas o de gimnasio? +

No. Cuentas qué material tienes y cuántos días puedes entrenar, y tu entrenador hace el resto. Y si sabes hacer rutinas, mejor: puedes pedirle ajustes tan finos como quieras.

¿Esto es consejo médico? +

No. Los planes los genera una inteligencia artificial y no los revisa un profesional sanitario. Si tienes lesiones o alguna condición médica, consulta a un profesional antes de empezar a entrenar.

¿Ya puedo descargarla? +

PolFit ya está publicada en el App Store para iPhone, pero seguimos en beta por invitación: para crear la cuenta tu email tiene que estar en la lista. Déjanoslo aquí y te avisaremos en cuanto se abra tu plaza. La versión de Android llegará a Google Play más adelante.

Tú cuentas cómo entrenas.Del plan me encargo yo.

Rellenas tu perfil

Tu entrenador genera tu plan

Entrenas y apuntas

Tu entrenador te revisa

Lo que has hecho,en números que no mienten.

Tus números

La ficha de cada ejercicio

Menos hojas de cálculo. Más hierro.

Tú entrenas, yo pienso

Se adapta a lo que tienes

Tu progreso manda

Se lo pides hablando

Lo que querrás saber

Tu próximo plan ya está pensado.

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Del plan me encargo yo.

Lo que has hecho,
en números que no mienten.

Tu próximo plan
ya está pensado.